postPR.ru » Облако тегов » тренировка

    Дешевый хостинг



 

После тренировки болят мышцы

Автор: IrinaSkl | Дата: 14-03-2021 в 17:22 | Просмотров: 28 | Комментариев: 0



После тренировки болят мышцы
Обычно, выходя с тренировки, многие ожидают, что на следующий день их тело будет разрываться от мышечной боли, поскольку это свидетельствует об их полной самоотдаче во время тренинга. Это логично, но не обязательно. Много вопросов и споров в нынешнее время возникает на тему «После тренировки болят мышцы – это хорошо или плохо?»

Очень глубоко «копать» в физиологические термины мы не будем, но с максимально понятной точки зрения постараемся проанализировать этот вопрос.

Каждый из нас знаком с крепатурой, или по-научному – синдромом отсроченной мышечной боли. По её причине мы ощущаем боль в мышцах на следующий или через день после тренировки.

Категория: Блогосфера

 

Как восстановить мышцы после тренировки

Автор: IrinaSkl | Дата: 4-02-2021 в 17:25 | Просмотров: 24 | Комментариев: 0



Как восстановить мышцы после тренировки
Выполняя физические упражнения, необходимо позаботиться о правильном восстановлении мышц. Это – залог успешного укрепления вашего организма. Когда выполняется комплекс упражнений, мышцы сигнализируют вам об утомлении (возникают микротравмы в мышечных волокнах). Но именно это перенапряжение стимулирует выносливость и прирост мышечной массы. Перетренированность и неправильное восстановление мышц после тренировки может стать препятствием в процессе сжигания жира или наращивания мышечной массы. Поэтому в данной статье мы рассмотрим, как восстановить мышцы после тренировки.

Категория: Блогосфера

 

Жиросжигающая тренировка дома

Автор: IrinaSkl | Дата: 19-12-2020 в 17:09 | Просмотров: 33 | Комментариев: 0



Жиросжигающая тренировка дома
Видео Жиросжигающая тренировка дома представляет собой комплексную программу, с помощью которой вы начнете совершенствовать своё тело. В тренировке грамотно сочетаются кардио нагрузки с силовым тренингом, что идеально подходит как для жиросжигания, так и для придания тонуса вашим мышцам. Длительность видео-тренировки: 35мин (с учетом повторений 50 мин). Содержание тренировки: Разминка 5 мин, Основная тренировка 25 мин: кардио, упражнения на бедра и ягодицы, упражнения на руки и грудные мышцы, упражнения на пресс, Заминка-растяжка 5 мин

Категория: Блогосфера

 

ДЕННИС ВОЛЬФ ИЛИ КАК СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ БОДИБИЛДИНГА?

Автор: Bestbodyblog | Дата: 11-12-2020 в 15:27 | Просмотров: 13 | Комментариев: 0



ДЕННИС ВОЛЬФ ИЛИ КАК СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ БОДИБИЛДИНГА?
Большой злой волк. Именно так называют фанаты Денниса Вольфа, одного из лучших немецких бодибилдеров. Однако, лишь немногие из его поклонников знают, что родился Деннис в Казахстане, в небольшом городке Томкок и лишь в 16 лет перебрался в Германию. Работал на стройке по 12 часов, вставлял пластиковые окна, а по вечерам или даже ночью, занимался в тренажерном зале. Потихоньку, шаг за шагом, от соревнования к соревнованию становился Деннис лучше, пока не превратился в звезду мирового бодибилдинга. Про то, как то удалось простому пареньку из Казахстана, про сильный характер, про мотивацию и про волю к победе, читайте в этой статье.

Категория: Песочница

 

ДЕННИС ВОЛЬФ ИЛИ КАК СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ БОДИБИЛДИНГА?

Автор: Bestbodyblog | Дата: 11-12-2020 в 15:27 | Просмотров: 13 | Комментариев: 0



ДЕННИС ВОЛЬФ ИЛИ КАК СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ БОДИБИЛДИНГА?
Большой злой волк. Именно так называют фанаты Денниса Вольфа, одного из лучших немецких бодибилдеров. Однако, лишь немногие из его поклонников знают, что родился Деннис в Казахстане, в небольшом городке Томкок и лишь в 16 лет перебрался в Германию. Работал на стройке по 12 часов, вставлял пластиковые окна, а по вечерам или даже ночью, занимался в тренажерном зале. Потихоньку, шаг за шагом, от соревнования к соревнованию становился Деннис лучше, пока не превратился в звезду мирового бодибилдинга. Про то, как то удалось простому пареньку из Казахстана, про сильный характер, про мотивацию и про волю к победе, читайте в этой статье.

Категория: Песочница

 

ЗАБЫТОЕ ВСЕМИ УПРАЖНЕНИЕ НА ГРУДЬ

Автор: Bestbodyblog | Дата: 7-12-2020 в 17:45 | Просмотров: 15 | Комментариев: 0



ЗАБЫТОЕ ВСЕМИ УПРАЖНЕНИЕ НА ГРУДЬ
Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...

Категория: Песочница

 

ЗАБЫТОЕ ВСЕМИ УПРАЖНЕНИЕ НА ГРУДЬ

Автор: Bestbodyblog | Дата: 7-12-2020 в 17:45 | Просмотров: 15 | Комментариев: 0



ЗАБЫТОЕ ВСЕМИ УПРАЖНЕНИЕ НА ГРУДЬ
Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...

Категория: Песочница

 

Упражнение планка. Чем полезно и чем реально опасно?

Автор: Bestbodyblog | Дата: 9-11-2020 в 18:51 | Просмотров: 29 | Комментариев: 0



Упражнение планка. Чем полезно и чем реально опасно?
Планка, планка, планка. Про это упражнение все только и говорят. Как похудеть в планке, как накачать пресс, как повысить выносливость? Бла-бла-бла. Нет, я совсем не против этого упражнения, оно действительно классное, просто на волне всеобщего восхищения, все как-то забывают о том, что подходит оно далеко не всем. И делать это статическое упражнение правильно совсем не просто. О том, как получить реальную отдачу от стояния в планке, о правилах безопасности его выполнения, короче, о том, как делать планку и не покалечится, читайте в моей статье.

Категория: Песочница

 

Калистеника Повсюду! (Тренировка THENX в Лас Вегасе 2018)

Автор: katyasimonova851 | Дата: 7-12-2018 в 01:13 | Просмотров: 63 | Комментариев: 0



Калистеника Повсюду! (Тренировка THENX в Лас Вегасе 2018)
Калистеника Повсюду! (Тренировка THENX в Лас Вегасе 2018)
https://www.youtube.com/watch?v=KaAL-L71Bmg&t=26s
Калистеника не ограничивается определенным местом, калистеникой можно заниматься где угодно. Присоединяйтесь к Крису и команде Thenx, которые с помощью приложения Heria Pro занимаются калистеникой в Лас-Вегасе!
#воркаут #тренировка #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO - http://heria.pro/
Музыка - THENX - ThenX
Контакты Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria

Категория: Песочница

 

Ходьба - лучше всего

Автор: osibirskaj | Дата: 22-09-2013 в 13:36 | Просмотров: 249 | Комментариев: 0



Ходьба - лучше всего
Большинство из нас, независимо от возраста и физической подготовки, ходьбой занимается всю жизнь. Это самый простой и доступный вид физической нагрузки. В отличие от бега, который при всей своей пользе и эффективности, случается, приводит к перегрузкам сердца, растяжению связок и повреждениям позвоночника, ходьба практически не имеет негативных побочных действий.
Естественные движения без лишних усилий задают нужный ритм и создают приподнятое настроение, эффективно нагружают всю скелетную мускулатуру, тренируют сердце, сосуды, усиливают иммунитет.
Ходьба приемлема для всех возрастов.
Главное помнить, что ходить нужно достаточно интенсивно, но по самочувствию, пока ходьба доставляет удовольствие. В очень медленном темпе, ходьба не приносит оздоравливающего эффекта.

Категория: Блогосфера

 

Продолжительность тренировки. Полезная информация.

Автор: Fean0r | Дата: 13-12-2012 в 21:29 | Просмотров: 297 | Комментариев: 0



Продолжительность тренировки. Полезная информация.
лина тренировки имеет колоссально важное значение, так как слишком малая продолжительность тренировки не приведет ни к каким существенным результатам, в то время как очень длинная тренировка чревата возникновением ряда нежелательных и разрушительных процессов.

Сперва следует определить, с какой целью вы выполняете упражнения и тренируетесь. Исходя из этого уже можно оценить сколько времени нужно тренировать в день и какой должна быть оптимальная продолжительность тренировки именно для ваc....

Категория: Социальные сети