Твит

О том, что наличие ягод и фруктов в меню современного человека необходимо, сейчас ни у кого не вызывает сомнения. Но часто, несмотря на их достоинства, при желании перекусить мы, не задумываясь, предпочитаем печенье или конфету. И это связано с нашими пищевыми привычками, которые нам привили с детства. Сладостями мы заедаем стресс, перекусываем на работе, ставим на стол к чаепитию. Проблема возникает, когда в очередной раз приходится пробивать новую дырку на поясе к любимым брюкам. Так давайте попробуем заменить старые привычки новыми, что отлично скажется на внешнем виде и состоянии здоровья: введем в наш рацион питания фруктовые перекусы.

1. Спрячьте подальше сладости с видных мест, замените их тарелкой с разнообразными помытыми фруктами, которые вы предпочитаете.

Твит

Много ли жителей больших городов, находящихся в активном возрасте, может с уверенностью сказать, что ни разу в жизни не испытывали болей в спине и не задумывались, как бороться с остеохондрозом?

А вот статистика утверждает, что этих счастливчиков абсолютное меньшинство. Страждущих же на всей планете – около 80%, в России и того больше – не менее 90% населения нашей страны страдают от хронических заболеваний позвоночника. И остеохондроз среди них недосягаемый лидер.

Что такое остеохондроз
Остеохондрозом называют патологический процесс, в основе которого лежит нарушение обмена веществ в позвоночнике, и особенно в межпозвонковых дисках – хрящевых прокладках (амортизаторах) между позвонками. Проще говоря, это болезнь износа позвоночника.

Твит

Совсем скоро наступят первые морозы. Красивые прически будут спрятаны под теплые шапки. Однако, это не значит, что вы можете расслабиться и перестать ухаживать за своими волосами. Наоборот, зимой они нуждаются в таком же пристальном внимание, как и летом. Смена климата и рациона является для наших волос стрессовой ситуацией, поэтому им нужна дополнительная защита и питание.

В магазинах профессиональной косметике вы всегда найдете богатый ассортимент средств для качественного ухода за волосами. Кроме того, современные салоны красоты предлагают очень эффективные оздоровительные и ухаживающие процедуры для волос. Самое главное понимать, как правильно и них заботиться, в чем ваши волосы особенно нуждаются в зимний период.

Как ухаживать за волосами зимой

Твит

В холодное время года частота обращений за помощью в травмпункты увеличивается в 2–3 раза. Рассмотрим наиболее распространенные травмы зимой: как оказать первую помощь, что предпринять, а чего избегать.

Ушибы
Самый простой и распространенный вид травмы. Относятся как к мягким тканям, так и к различным суставам. Сопровождаются локальной болью, отеком окружающих тканей, возможной гематомой (синяком). При правильном лечении боль начинает стихать со вторых суток, а полностью проходит за 5–10 дней. При применении наружных средств лечения — мазей, гелей, кремов — срок выздоровления значительно сокращается.

Как распознать
Больная конечность не деформирована. Движения в суставах либо не ограничены, либо умеренно болезненны.

Твит

Как только наши предки спустились с деревьев и заняли вертикальное положение, оставив себе в качестве опоры всего лишь две ноги, – вот тут-то они и обзавелись кучей болезней. Варикозное расширение вен, которое часто называют просто варикозом, – одна из них. Больше всего настораживает, что с каждым годом он все молодеет. А как же иначе? Ведь мы живем и ведем себя так, будто поставили задачу заработать варикоз во что бы то ни стало. Недаром древние говорили: «Если у человека болят ноги, значит, он неправильно живет».

Что такое варикозное расширение вен
Варикозная система – это система всего организма, но болезнь, называемая варикозом, поражает преимущественно нижние конечности, а потому и речь пойдет именно о болезни вен ног.

Твит

В наш феминистский век девушки не хотят уступать мужчинам ни в чем, а в физической и моральной силе особенно. Давно доказано, что мы – девушки – гораздо выносливее мужчин, но наша выносливость заключается в умелом жонглировании детьми, работой, семьей, отношениями, родными, близкими и далее по списку. Пока мы перебежками успеваем делать все в своей жизни, мужчины вальяжно ходят в фитнес клубы, где с большим удовольствием делятся физическими достижениями. Мы, естественно, не призываем вас бросить все и останавливать свою жизнь исключительно на размере трицепсов, но согласитесь, чтобы нести наш повседневный груз, нужна сильная спина и крепкие руки!

Для этого мы предлагаем вам освоить истинно «мужское» упражнение – подтягивание для девушек.

Рекомендации, как выполнять подтягивания

Твит

Вырваться из скучных, серых будней и посреди зимы отправиться на курорт — отличная идея. Отели в низкий сезон дешевле, туристов — меньше, а впечатления — ярче. Можно покататься на горных лыжах, погреться на солнышке под пальмой на экзотическом острове или устроить себе рождественские каникулы в Европе. Главное — сохранить здоровье!

Активный зимний отдых
Самый полезный (во всех отношениях) вид зимнего отдыха — это поездка на горнолыжный курорт.

Преимущества такого выбора очевидны:
— Сравнительно недолгий перелет: большинство популярных баз отдыха находятся в Европе.

— Отсутствие резких температурных колебаний: в горах на ярком солнце зима воспринимается мягче, но это по-прежнему зима.

— Это активный отдых.

Твит

Холодно, темно, грустно — хочется чего-нибудь вкусненького. Зимой все попытки вести здоровый образ жизни подвергаются проверке на прочность. Налево пойдешь — лишние килограммы наберешь, направо пойдешь — заболеешь простудой…

Специально для вас — шесть правил зимнего питания: чтобы и ОРВИ не подхватить, и с талией не расстаться.

Овощи, полезные зимой
Овощи и зелень — это не только пища, но и лекарство. Как минимум — средство профилактики. Постарайтесь ежедневно включать в свой рацион хотя бы одно овощное блюдо, дополнять его салатами и зеленью. Особое внимание обратите на лук и чеснок — это натуральные противовирусные и антибактериальные средства. Чтобы смягчить резкие вкус и запах, можно добавлять их в еду за полминуты до готовности.

Твит

Начинать изменять свое тело необходимо с собственной головы. Нам периодически рассказывают во всевозможных передачах о чудо-похудении, интернет «кишит» историями на тему «как преобразиться за 3 месяца». Согласимся, подобные «басни» прибавляют вдохновения, и в голове появляется мысль «я тоже так хочу!». Чаще всего, конечно, эта мысль не материализуется, а демонстративно прячется за фразами: «У меня нет времени», «не получится», «я толстая, и, вообще, отстаньте все от меня».

Между тем, как ни парадоксально, но вдохновение для трансформации необходимо брать с себя любимых! Инстинкт перфекционизма есть в каждом из нас, просто у некоторых он глубоко закомплексован.

Твит

Диагноз варикозное расширение вен звучит как приговор для многих из нас. Легче задаться вопросом, у кого нет варикоза ног в той или иной степени? Факторов-то, провоцирующих подобную неприятность, множество: наследственность, роды, интенсивные/пассивные физические нагрузки, каблуки и т.д. В статье мы приведем специальные упражнения при варикозе ног, которые помогут уменьшить болевые ощущения при этом недуге.

Что такое варикоз?
Варикозное расширение вен — это заболевание, при котором несущие кровь к сердцу сосуды теряют эластичность, истончаются и расширяются. Это приводит к нарушению кровообращения, кровь застаивается в венах, образуются некрасивые венозные узлы.

Твит

Афтозный стоматит у детей (герпетический) — это вид стоматита, развитие которого происходит в следствии заражения организма вирусом простого герпеса. На слизистой оболочке происходит образование афт — болезненных плоских сероватых язвочек размером с чечевицу. При афтозном стоматите они появляются в большом количестве во рту, а иногда вокруг рта.

Симптомы афтозного стоматита у детей
— заметный неприятный запах изо рта;

— на слизистой рта появляются множественные болезненные афты (вскрывшиеся пузырьки);

— часто высокая температура и увеличение лимфоузлов;

— дети часто отказываются от еды и их с трудом можно заставить что-нибудь выпить (тяжелое течение с обезвоживанием требует стационарного лечения).