Твит

Эффективность любой программы на массу зависит прежде всего от прогрессии нагрузки. То есть чем больше блинов на штангу мы навешиваем, тем сильнее становимся. А чем сильнее становимся, тем больше в объеме становятся и наши мышцы. В теории. На практике же постоянное увеличение рабочих весов ведет проторенной дороге к травмам и застоям. Поэтому, я предлагаю другой путь, обходной маневр если хотите, позволяющий набирать массу пуска не быстро, но стабильно и без травм. Про программу тренировок строго по циклам, читайте далее.

Твит

Эффективность любой программы на массу зависит прежде всего от прогрессии нагрузки. То есть чем больше блинов на штангу мы навешиваем, тем сильнее становимся. А чем сильнее становимся, тем больше в объеме становятся и наши мышцы. В теории. На практике же постоянное увеличение рабочих весов ведет проторенной дороге к травмам и застоям. Поэтому, я предлагаю другой путь, обходной маневр если хотите, позволяющий набирать массу пуска не быстро, но стабильно и без травм. Про программу тренировок строго по циклам, читайте далее.

Твит

Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...

Твит

Для тренировки грудных придумано множество упражнений, но далеко не всегда лучшими в этом плане являются тренажеры. Ибо, есть такое старинное упражнение на грудь, как забытый всеми жим штанги с пола. Простое, как рельс и такое же эффективное. Правда, не столько для набора массы грудных, сколько для развития силы трицепсов и передней дельты. Про то, как делать жим штанги лежа на полу и еще про два упражнения с пыльной полки бодибилдинга – жим с гантелями и французский жим с пола, читайте далее...

Твит

Часто стремясь освоить незнакомую для себя сферу, мы ориентируемся на профессионалов в этой сфере и стараемся им подражать. И это правильный подход, но только не в строительстве своего тела.
Организм не готов к нагрузкам, которые используют ежедневно профессиональные атлеты. Готовность к таким объемным нагрузкам выражается большими мышцами на теле и стремясь повторять те же схемы мы лишь загоним организм в тупик через мерными нагрузками.
Для начинающих атлетов отлично подойдут тренировочные программы, которые представлены в моей статье.
Для знакомства с полным материалом перейдите на сайт.