Сейчас упругие и объемные ягодицы в моде! Спасибо Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян. Эти роскошные женщины вытеснили плоские попки с экранов телевизоров. «Слава Богу!» — сказали тысячи женщин. Но чтобы достичь подобных форм необходимо знать, как накачать ягодицы. Этот вопрос мы сегодня и рассмотрим.
Рекомендации для выполнения упражнений на ягодицы
1.Чтобы накачать ягодичные мышцы необходимо тренироваться 4- 5 раз в неделю, включая данный комплекс в свою основную тренировку.
2. Постепенно добавляйте количество повторов, давая себе максимальную нагрузку.
3. Если не чувствуете усталости, включайте в тренировку дополнительные упражнения.
4. Пейте воду каждые 10 минут.
5. Каждое упражнение выполняйте по 8 раз, 5 подходов.
Рекомендации для выполнения упражнений на ягодицы
1.Чтобы накачать ягодичные мышцы необходимо тренироваться 4- 5 раз в неделю, включая данный комплекс в свою основную тренировку.
2. Постепенно добавляйте количество повторов, давая себе максимальную нагрузку.
3. Если не чувствуете усталости, включайте в тренировку дополнительные упражнения.
4. Пейте воду каждые 10 минут.
5. Каждое упражнение выполняйте по 8 раз, 5 подходов.
