Углеводное окно после тренировки – это необходимость восполнить запасы организма сразу после тренинга.
Дело в том, что во время выполнения физических нагрузок в нашем теле запускаются катаболические процессы, т.е. происходит разрушение мышечных волокон. И если вовремя не восполнить питательными веществами потраченное, то организм начнет «есть» то, над чем работали — ваши мышцы.
Поэтому рекомендуется, и даже требуется, питаться после физических нагрузок. Хотелось бы подчеркнуть, что углеводное окно «открыто» только 20-30 минут после нагрузок. В этот период необходимо пополнить организм питательными веществами, а именно белками и углеводами.
Дело в том, что во время выполнения физических нагрузок в нашем теле запускаются катаболические процессы, т.е. происходит разрушение мышечных волокон. И если вовремя не восполнить питательными веществами потраченное, то организм начнет «есть» то, над чем работали — ваши мышцы.
Поэтому рекомендуется, и даже требуется, питаться после физических нагрузок. Хотелось бы подчеркнуть, что углеводное окно «открыто» только 20-30 минут после нагрузок. В этот период необходимо пополнить организм питательными веществами, а именно белками и углеводами.
