Программа питания при усталости и бессоннице.

Ко мне обратилась женщина с просьбой составить программу питания по следующим жалобам: высокое давление, головные боли, постоянная усталость, учащенное сердцебиение, плохой сон, боль в тазобедренном суставе, псориаз.
При чем, главным для нее было поднять уровень энергии, улучшить сон и настроение, убрать головную боль.
СОН.
1. Обязательный сон - 8 часов в сутки. Недостаток сна может быть основной причиной усталости. Помогут релаксация. Можно найти в интернете различные упражнения для расслабления, и подобрать подходящие для себя.