1. Условие себе заснуть быстро
Перестаньте тусоваться и смотреть телевизор в постели! Когда Вы просыпаетесь утром, вставайте с постели сразу и не ложитесь спать до тех пор, пока Вы не готовы идти спать. Это поможет Вам подсознательно ассоциировать Вашу кровать со спальным местом и, со временем, это поможет Вам заснуть быстрее, когда Вы ляжете на подушку.
2. Задерживать дыхание дольше
Вы можете задержать дыхание чуть дольше, если Вы думаете. Сделав несколько коротких
Перестаньте тусоваться и смотреть телевизор в постели! Когда Вы просыпаетесь утром, вставайте с постели сразу и не ложитесь спать до тех пор, пока Вы не готовы идти спать. Это поможет Вам подсознательно ассоциировать Вашу кровать со спальным местом и, со временем, это поможет Вам заснуть быстрее, когда Вы ляжете на подушку.
2. Задерживать дыхание дольше
Вы можете задержать дыхание чуть дольше, если Вы думаете. Сделав несколько коротких
