Твит

Что такое календарь в Телеграмме и как он работает?
Календарь в Телеграмме создали для того чтобы можно было пользователю просмотреть файлы, которые находятся в сообществе.
Блок с датой в Телеграмме появился в разделе «Медиа». Если вы потянете его пальцами, то сможете переместиться по этому разделу.
Для того чтобы открыть календарь в Telegram, выделите файл и нажмите на 3 вертикальные точки, если у вас Андроид, на iOS точки в горизонтальном порядке.
Вы можете нажать на файл с датой и выбрать какого типа файлы вы желаете просмотреть.

Твит

В спортпите гейнер занимает не последнее место и может посоперничать даже с протеином. Многие бодибилдеры уже давно уважают и принимают его, но есть и те, кто еще задаются вопросом, для чего нужен гейнер.

Чтобы развеять все мысли о том, что гейнер – это злостная «химия», поскорее расскажем про него подробнее.


Состав гейнера
Чаще всего этот препарат можно встретить в порошковом виде, состав включает в себя белково-углеводную смесь, причем, соотношение углеводов к протеину примерно 2/3.

Рекомендации по приему гейнера
Принимать данный спортпит полезно тем, кто с трудом набирает вес, т.е. тем счастливчикам, у которых метаболизм работает очень быстро. Для большинства же жителей планеты, гейнер не подходит, поскольку его прием может привести к лишним жировым отложениям.

Твит

Перед любым видом физической нагрузки, необходимо делать упражнения для разминки на все группы мышц. В независимости от того, какую часть тела вы будете тренировать.

Для чего нужна разминка
С вашей стороны будет громкое «но», а именно: «Занимаюсь всего час, а тут еще 5-7 минут тратить!» Наш громкий ответ на это безобразие: «Тренировка без разминки не только не принесет результата, но еще поможет травмировать организм».

Смысл комплекса упражнений на разминку состоит в том, чтобы разогнать кровь по мышцам, сделать их «тепленькими». Только с согретыми мышцами выгодно начинать тренировку: результат увидите быстрее.

Твит

Не все разбираются в радиаторах и в батареях отопления. Но ремонт в своей жизни приходится делать каждому и поэтому хорошо бы узнать некоторые характеристики радиаторов отопления:
они отличаются по типу - из какого материала изготовлены;
по способу подключения: нижнее и боковое;
по устойчивости к коррозии;
по сроку гарантии;
по объёму теплоносителя, который измеряется в литрах;
по типу теплоносителя - вода или антифриз;
по размерам и количеству секций.
Зная, какие характеристики радиаторов вам необходимы, вы легко можете выбрать нужный.