Твит

Качать спину я люблю. Бицепсы, пресс, грудь – все это очень круто, но именно широкая, мощная спина являет собой первейший признак атлетического телосложения. И настоящего альфа-самца, если хотите. Но, фанатом прокачки широчайших я стал не сразу, блуждая долгое время в сумерках стереотипов современного бодибилдинга. Все изменилось, когда я натолкнулся на результаты исследований по тренировке этой группы мышц и благодаря им полностью изменил свой взгляд на прокачку спины. О том, как нужно качать спину, и о 5 лучших упражнениях для этой группы мышц, с точки зрения беспрестанной науки, читайте далее.

Твит

Качать спину я люблю. Бицепсы, пресс, грудь – все это очень круто, но именно широкая, мощная спина являет собой первейший признак атлетического телосложения. И настоящего альфа-самца, если хотите. Но, фанатом прокачки широчайших я стал не сразу, блуждая долгое время в сумерках стереотипов современного бодибилдинга. Все изменилось, когда я натолкнулся на результаты исследований по тренировке этой группы мышц и благодаря им полностью изменил свой взгляд на прокачку спины. О том, как нужно качать спину, и о 5 лучших упражнениях для этой группы мышц, с точки зрения беспрестанной науки, читайте далее.

Твит

История о том, как молодая женщина нашла своего будущего мужа на помойке. В жизни все бывает…
Когда мы видим человека, валяющегося на помойке, как говорится, в «состоянии нестояния», что думаем первым делом? Понятно — пьяница, бродяга, бомж. Так сначала решила и женщина по имени Катя, о которой рассказали мои знакомые.
Увидев валяющегося у помойки мужчину, Катя, в отличие от других, пройти мимо не смогла. Она осторожно тронула его за плечо. Тот застонал, открыл глаза и непонимающе уставился на нее.

Твит

поисках какого-нибудь волшебного рецепта вечной молодости женщины нередко устремляются за помощью к косметологам, парикмахерам, дорогим стилистам, забывая о некоторых очевидных вещах, позволяющих без дорогостоящих уловок выглядеть молодо и красиво.

Впрочем, многие вещи, лежащие на поверхности, частенько остаются невостребованными именно из-за своей очевидности. Давайте подробно рассмотрим - с картинками, советами и работающими рекомендациями те важные моменты, которые действительно позволяют женщине выглядеть молодо (не молодящейся!) и красиво.

Твит

Цель тренировок – дать толчок мышцам, перекроить тело и разум, но вы должны позволить это.


Для начала встанем перед зеркалом и ответим на главный вопрос: «Действительно ли я хочу заниматься спортом?». Если «форматы» тела, и, следовательно, ваше здоровье, отвечают положительно, а пресловутая лень отрицательно качает головой, то в первую очередь необходимо привести здоровье и разум к одному знаменателю.

Если этого не произойдёт, то никакие мотивирующие возгласы ваших подруг и призывы тренеров к здоровому образу жизни не заставят вас пойти на фитнес. Только ваше сознание способно избавиться от всех оправданий и сделать правильный выбор.

Твит

Наряду с приседаниями выпады с гантелями для девушек – самый эффективный вид тренинга для развития всех групп мышц ног. Но необходимо уметь его правильно выполнять. Без этого вы не будете понимать, как распределять нагрузку на мышцы, и ваши суставы подвергнутся неоправданной нагрузке, а это чревато травмами.


Прежде чем брать в руки вес, давайте разберем, как же правильно выполнять упражнение.

— Никогда не делаем выпады шагом вперед (мы даём сильную нагрузку на коленный сустав). Делаем только с шагом назад.

— Пресс напрягаем, фиксируем естественный изгиб спины, смотрим прямо, подбородок параллельно полу.